🏤🕐📭
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🚐(撰稿:叶桂和)四川泸定震后重建:灵气、人气、烟火气回归
2024/07/17方辰紫📤
大学录取通知书为何老有错字
2024/07/17戴琬裕👯
(身边的变化)福建明溪:侨乡孩子的快乐假期
2024/07/17瞿致琼🏈
『珠宝』全球一周:2023年俄罗斯为第一大钻石出产国
2024/07/17郑以婕✹
创意微视频|改革为人民
2024/07/17连宽晴🔭
让更多群众在场馆开放中受益(体坛观澜)
2024/07/16庾育福🍾
09版学术 - 建构中国自主的生态哲学知识体系(构建中国特色哲学社会科学)
2024/07/16向剑咏😪
《荆棘与荣耀》全面记录中国女排拼搏历程
2024/07/16庞纯滢e
焕新云南非遗活力 薇诺娜为传统文化传承创造更多可能
2024/07/15龙辉枫j
抽屉即将关停服务。感谢大家长久抬爱。【保持联系:415791939@qq.com】
2024/07/15汪霄素😧